四季顺时养生,「四季养生」春季做好“三醒”功
【四季养生】
春季做好“三醒”功
赵国祥 吴以福
“醒脑”——解困养阳
人在春季容易出现精神不振、三醒昏昏欲睡等“春困”症状。季顺(1)调养情志:做好情绪宣泄管控,时养生季防止恼怒,养生保持心态平衡,春季克服不良情绪,做好以防精气耗损、三醒阳气散失。季顺(2)确保充足睡眠:合理用脑,时养生季劳逸结合,养生主动休息。春季晚上10点钟左右是做好体内促睡眠物质分泌最旺盛的时间,要养成按时休息的三醒习惯。同时,季顺还要加强户外有氧运动,时养生季提高睡眠质量,消除疲困。(3)增加大脑营养调剂:多进食一些苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦丁茶等,以提升大脑的提神醒脑作用。
“醒肝”——祛火滋阴
(1)祛火润燥:春季肝阳亢旺,容易引起口眼干燥、头痛舌干、眼花耳鸣等症状。其对策是饮用菊槐茶:取杭菊花15克,槐花6克,桑叶10克。用沸水冲泡15分钟后饮用。具有清肝泻火、疏肝理气、凉血止血功效。(2)拍揉肝经:足厥阴肝经始于足大趾,上行至头顶与督脉交会,途经太冲、章门、期门等重要穴位,用手掌从上至下来回拍打穴位及肝区。具有平肝潜阳、疏肝健脾、降逆平喘功效。(3)增甘减酸:辛甘主于散发,酸味主于收敛,增甘减酸的饮食原则有利于肝气疏泄。因此,要多食用一些发散之物,如荠菜、芹菜、菠菜、韭菜等。同时,还可用大枣、山楂、大米、豇豆熬粥。具有清热润燥、健脾养肝功效。
“醒胃”——消滞护脾
(1)化积导滞,穴位按摩:上脘、中脘、下脘穴位是任脉上的要穴,揉按这些穴位5-10分钟。可起到健脾和胃、宽胸理气、消积化滞作用。(2)胃胀纳呆,服用内金白术汤:取鸡内金25克,白术10克,洗净后放入砂锅内,加入适量清水,煎煮20分钟,早、晚各服用1次,每日1剂,5日为一个疗程。具有生津开胃、补脾理气、消食除滞功效。(3)涩肠止泻,喝山楂乌梅粥:取乌梅5克,山楂10克,粳米100克,桂花2克,大枣3枚,冰糖适量。将药材、大米放入锅内煮开后,改用小火熬成粥,放入适量冰糖、桂花搅拌后食用。对气血亏虚、滑脱不禁、脾虚胃胀有较好的缓解作用。
(责任编辑:四季养生)
-
减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?随着健康意识的提高,减肥已经成为了很多人生活中的重要一环。而在减肥期间,对饮食的选择就显得尤为重要。红枣作为一种常见的水果,它的甜蜜口感和丰富的营养成分深 ...[详细]
-
桑白皮枇杷叶汤治急性支气管炎桑白皮、枇杷叶各12克,水煎服,每日1剂。能清肺降气,止咳平喘。适用于风热型急性支气管炎的治疗。症见咳嗽、咳痰黄稠,或见发热、微恶风寒。 ...[详细]
-
【来源】《丹溪心法》卷三·补损五十一。【配方组成】龟甲炙知母酒炒黄柏酒炒,各一两虎骨炙牛膝酒浸杜仲姜炒锁阳酒浸,各五钱补骨脂续断酒浸,各二钱半当归地黄各三钱【用法】上为末,酒糊丸,梧子大,服五十丸。【 ...[详细]
-
【方剂出处】汉·《金匮要略》本方又名"附子汤""败酱散""薏苡附子散"【标准配方】薏苡仁十分(30g)附子二分(6g)败酱五分(15g)上三 ...[详细]
-
芝麻是一件好事,我们经常说,多吃黑芝麻你的头发变黑,因为现在人们的压力很大,所以少白头很常见,很多人建议多吃芝麻,黑芝麻糊的效果和效果也与它有关,我们现在看,首先我们应该知道芝麻是最古老的作物,它也是 ...[详细]
-
如果您说的职工医保卡里的钱是指医保个人账户余额的话,这是可以的。参加了职工医保后,通过办理职工医保个人账户“家庭共济”,个人账户是可以授权给已参保的父母、配偶和子女使用的,比如用于支付合规医药费用中的 ...[详细]
-
1、疲劳感加重很多人常常把疲劳归咎于工作压力或者生活紧张,但是对于乙肝患者来说,疲劳感的加重可能意味着疾病的恶化。乙肝病毒会对肝脏造成持续性的损害,导致肝功能下降,从而引发疲劳感的加重。如果你发现自己 ...[详细]
-
【药物配方组成】瓜蒌20g,半夏12g,柴胡10g,防己、泽泻、虎杖、当归、丹参各15g【治疗方法】每日1剂,水煎至400ml,早、晚各服200ml【功效主治】祛痰利湿,活血化瘀,疏肝通络.【经典案例 ...[详细]
-
江苏卫视约见名医20200511颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌 ...[详细]
-
出自《山西中草药》。为禾本科植物粟Setaria italic a(L.)Beauv.感染真菌类禾指梗霉Sc leros por a graminicola(Sacc.)Schr oet.而形成的糠秕 ...[详细]